درباره من
با عنوان مربی پرستاری، به مدت ۳۰ سال، بوده ام.
ادامه...
فشار زندگی باعث شده نتوانم با همسر و فرزندانم رفتار منصفانه داشته باشم
طراحی سوآل از من و دریافت پاسخ از هوش مصنوعی
:درک می کنم که فشار زندگی می تواند تأثیر زیادی بر نحوه رفتار ما با عزیزانمان داشته باشد. این یک مشکل رایج است و بسیاری از افراد در مقطعی از زندگی خود با آن دست و پنجه نرم می کنند.
فشار زندگی می تواند به شکل های مختلفی ظاهر شود، از جمله:
- فشار مالی: نگرانی در مورد پرداخت قبوض، تامین نیازهای خانواده و پس انداز برای آینده
- فشار شغلی: ساعات طولانی کار، حجم زیاد کار، انتظارات غیر واقعی و عدم امنیت شغلی
- فشار خانوادگی: مشکلات در روابط، مسئولیت های مراقبت از کودکان یا والدین و بیماری یا از دست دادن عزیزان
- فشار اجتماعی: مقایسه خود با دیگران، تلاش برای برآورده کردن انتظارات اجتماعی و احساس تنهایی و انزوا
وقتی تحت فشار هستیم، ممکن است:
- زودتر عصبانی شویم و با دیگران بدرفتاری کنیم.
- بی حوصله و بی تحمل شویم.
- به نیازهای دیگران بی توجه شویم.
- احساس خستگی، ناامیدی و افسردگی کنیم.
اگر احساس می کنید فشار زندگی بر نحوه رفتار شما با خانواده تان تأثیر می گذارد، مهم است که اقداماتی انجام دهید تا این فشار را کاهش دهید و به خودتان کمک کنید.
در اینجا چند نکته وجود دارد که ممکن است مفید باشد:
- با یک دوست، عضو خانواده یا مشاور صحبت کنید: صحبت کردن در مورد احساسات خود می تواند به شما کمک کند تا استرس خود را کاهش دهید و دیدگاه جدیدی به دست آورید.
- مراقب خودتان باشید: به اندازه کافی بخوابید، غذای سالم بخورید و ورزش کنید.
- زمانی را برای تفریح و استراحت اختصاص دهید: کارهایی را انجام دهید که از آنها لذت می برید، مانند خواندن کتاب، تماشای فیلم، گذراندن وقت در طبیعت یا وقت گذراندن با دوستان.
- مهارت های مدیریت استرس را یاد بگیرید: تکنیک های آرام سازی، مدیتیشن و یوگا می توانند به شما کمک کنند تا استرس خود را کنترل کنید.
- به دنبال کمک حرفه ای باشید: اگر احساس می کنید نمی توانید استرس خود را به تنهایی مدیریت کنید، با یک مشاور یا روانشناس صحبت کنید.
به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید و کمک در دسترس است. با برداشتن گام هایی برای کاهش فشار زندگی، می توانید به خودتان و خانواده تان کمک کنید تا یک زندگی شادتر و سالم تر داشته باشید.
اولین سه شنبه خرداد را با نوه ها
بعد از یک هفته نوه جون را توانستم ببینم .خونه مادر مامانش موندگار شده بود چون یک هفته است آشپزخونه شون فلج شده است طبقه پایین خونه شون اعتراض کرده که از آشپزخونه اینا آب نشت کرده به سقف آشپزخونه اونا(راه خروج آب از کف آشپزخونه شون به سقف آشپزخونه پایین.حسابی دلم تنگ نوه جون شده بود ولی امروز احساس کردم دوری مامانو داداش و باباش عصبی اش کرده و بیقراری می کرد .نقاشی اش را کامل نکرده ازجا بلند می شد شبکه کودک تلوزیون را نگاه می کرد سپس می رفت حمام خودش را خیس می کرد .باز بیسکوییت هاشو خردمیکرد کف آشپزخونه می ریخت ..مطمئنم عروس و پسرم با اون همه مشغله کاری جان به لب می شوند.خودشون را بیشتر در فشار نگه می دارند تا او را.خدا رحم کنه به خانواده های امروزی کهبچه ها بیشتر وول می خورند تا قدیم تر ها شاید چون اسیر فضای کم منازل آپارتمانی هستند.خدا را شکر سلامت بود.
هر کمک لازم داری بگو
دختر جوان همسایه ما که مادر ندارد ، به نزد خانم خیاطی برای شاگردی می رود.به ایشان وعده داده شده در ازای شش ساعت کار در دو نوبت صبح و عصر شش میلیون تومان در ماه (هر هفته شش روز)پرداخت خواهد شد .در سال جدید افزایش دستمزد ها را زن خیاط اعمال نکرده و همچنان همانند پارسال به او دستمزد می دهد .گفتم اعتراض کند گفت
می ترسم اعتراض کنم و صاحب کار به مهربانی او پیدا نکنم و به علاوه هرگاه میخواهم از حق خود دفاع کنم به گریه می افتم چون از قبل حدس می زنم محکوم به شکست هستم.
از هوش مصنوعی برایش کمک گرفتم .
پاسخ هوش مصنوعی:
اینکه وقتی میخواید از حق خودتون دفاع کنید به گریه میافتید و احساس میکنید محکوم به شکست هستید، نشون میده که تجربههای ناخوشایندی داشته اید و ممکنه اعتماد به نفستون کمی آسیب دیده باشه. این یه واکنش طبیعیه، اما نباید اجازه بدید که این احساس ، شما رو از دفاع از حقوقتون بازدارد.
اول از همه، باید بدونید که شما تنها نیستیدو خیلی از افراد توی موقعیتهای مشابه شما ،این احساس رو تجربه میکنن. مهم اینه که بدونید چطور با این احساس مقابله کنید و از حقوقتون دفاع کنید.
چند تا راهکار میتونه بهتون کمک کنه:
-
شناخت و پذیرش احساسات:
- به خودتون اجازه بدید که احساساتی مثل ترس، ناامیدی و عصبانیت رو تجربه کنید. این احساسات طبیعی هستند و نباید سعی کنید اونها رو سرکوب کنید.
- به خودتون یادآوری کنید که این احساسات موقتی هستند و شما میتونید باهاشون مقابله کنید.
-
تقویت اعتماد به نفس:
- به موفقیتهای گذشتهتون فکر کنید. به یاد بیارید که قبلاً هم تونستید از پس مشکلات بربیایید.
- روی نقاط قوت خودتون تمرکز کنید. به خودتون یادآوری کنید که چه تواناییهایی دارید.
- خودتون رو دوست داشته باشید و به خودتون احترام بذارید. شما لایق دفاع از حقوقتون هستید.
-
آمادگی برای دفاع از حق:
- قبل از اینکه وارد یه موقعیت دفاعی بشید، خوب تحقیق کنید و اطلاعات کافی جمعآوری کنید.
- دلایل و مدارک خودتون رو آماده کنید.
- در تصور خود آورید که دارید از حقوقتون دفاع میکنید وقدم به قدم به نتیجه دلخواه هم میرسید.
- با یه دوست یا مشاور تمرین کنید.
-
مدیریت احساسات در لحظه:
- وقتی احساس میکنید دارید به گریه میافتید، سعی کنید یک نفس عمیق بکشیدتا آروم شوید.
- به خودتون یادآوری کنید که گریه کردن اشکالی نداره، اما نباید اجازه دهم که مانع از دفاع هایم بشه.
- سعی کنید روی حرفهایی که میخواهید بزنید تمرکز کنید.
-
کمک گرفتن از دیگران:
- از یه دوست، مشاور یا وکیل کمک بگیرید. اونها میتونن بهتون کمک کنن تا از حقوقتون دفاع کنید.
- به یاد داشته باشید که شما مجبور نیستید این کار رو به تنهایی انجام بدید.
-
تغییر دیدگاه:
- به جای اینکه فکر کنید محکوم به شکست هستید، به این فکر کنید که دارید برای چیزی که بهش اعتقاد دارید، تلاش میکنید.
- به این فکر کنید که حتی اگر نتیجه دلخواه رو هم نگیرید، حداقل تلاش خودتون رو کرده اید.
-
مراقبت از خود:
- به اندازه کافی بخوابید، غذای سالم بخورید و ورزش کنید.
- زمانی رو به فعالیتهایی اختصاص بدید که ازشون لذت میبرید.
- با افرادی وقت بگذرونید که شما رو حمایت میکنن.
نکات مهم:
- صبور باشید: تغییر دیدگاه و تقویت اعتماد به نفس زمان بر است.
- مهربان باشید: با خودتون مهربون باشید و خودتون رو سرزنش نکنید.
- پشتکار داشته باشید: از تلاش کردن دست نکشید. شما میتونید یاد بگیرید که چطور از حقوقتون دفاع کنید.
به یاد داشته باشید که شما ارزشمند هستید و لایق دفاع از حقوقتون هستید.
خاطرات شیرین کودکانه
کودک بودم شیرین زبان بودم پس هدیه هایی دریافت می کردم.یادمه مدرسه رفتنم شروع شد حسرت دریافت جایزه نداشتم.اولین دوستم فرشته و دومین دوست شکوفه و سومین شان نادره بود.
بعد ها مریم و رویا و فوزیه و مژده.اگر در ساعت ۲ سوسک رو پوست تنم ویراژ نداده بود من الان در خواب بودم.
مزاحمت ها برای خواب من انواع دارد ساعت ۲۳ بود که مهمان ها رضایت دادند ما را ترک کنند و تا ساعت پانزده دقیقه بامداد بیدار بودم با این وجود ند.انستم خوابی خوب داشته باسم.
یادش به خیر بهجت خانم همسر آقای بلوریان که از بروجرد به اصفهان سفر کرده بود برایم الگوی فززند پروری بود وقتی فقط ده سال داشتم.مامانی بودم و دل نازک و مهران و مهرداد بلوریان فرزندان بهجت خانوم را با بازی سرگرم می کردم.حیف که دوست خانوادگی مون به بروجرد بازگشت و ما هرگز جای خالی شان را با کسی پر نکردیم.
انشای یک بد خواب شده سوسک زده