بد خوابی ،بی خوابی،متفاوت بودن ،عجیب بودن؟!!!!

شاید باعث تعجب بعضی شود که در ساعت 4 صبح وبلاگم  را به روز می کنم.خواب از سرم پریده نه الان ساعت یک و نیم شب.البته کمبود خواب ندارم.بلکه شبا بیدارترم تا روز ها.شاید از وقتی پرستار شیفت شب شده ام این حالت در من ایجاد شده شاید چون راه مدرسه ام از خانه دور بوده و وقتی عصر از مدرسه به خانه می رسیده ام خوابم می برده تا نیمه های شب که بیدار می شده ام تکالیف درسی ان را انجام می داده ام.اصولا هر وقت میلم کشیده و خوابم گرفته خوابیده ام و این باعث شده خواب خوب شب تا صبح را از دست بدهم و حتی اگر شبا دیر ووقت هم بخوابم نیمه شب بیدار می شوم و تا صبح دیگه خوابم نمی بره .برای اطرافیانم تحمل این وضع خواب من دشواره و مدام بیادم می آورند.

با خودمم

چیزی بگو ،حرفی بزن

قدردانی و سلامت روان ، دارای ارتباط مستقیم هستند

قدر شناسی وشکر گزاری به بهبود عزت نفس، روابط و کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند

--------------------------------------

فهمیه حدادی روانشناس و مربی مهارتهای زندگی

قدردانی جوانب مثبت زندگی پر رنگ کرده و به احساسات مثبت فرصت نمود بیشتری می‌دهد قدردانی تأثیر بسزایی بر سلامت روان دارد. این عمل باعث افزایش اعتماد و همکاری در تعاملات اجتماعی می‌شود قدردانی می‌تواند یک عنصر مهم در زندگی زناشویی باشد

قدردانی یا قدرشناسی از کلمه لاتین gratus به‌معنی سپاس و خشنودی گرفته شده‌است. این احساس مثبت شامل سپاسگزاری و قدرشناسی می‌شود

قدردانی کردن فواید فراوانی برای سلامت روانی و جسمی دارد و افزایش سلامت جسمانی را تقویت می‌کند افراد با روحیه شکرگزاری همواره بابت آنچه می‌گیرند قدردان هستند و این حالت از قدردانی به شکل خلق و خو در افراد حضور یافته و نهادینه میشود.

به گزارش میگنا   ؛ فهمیه حدادی روانشناس و مربی مهارتهای زندگی در این مطلب آورده است

 قدردانی و سلامت روان دارای ارتباط مستقیم دارند، زیرا قدردانی جوانب مثبت زندگی پر رنگ کرده و به احساسات مثبت فرصت نمود بیشتری می‌دهد قدر شناسی وشکر گزاری به بهبود عزت نفس، روابط و کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند تحقیقات نشان داده است که قدردانی باعث افزایش اعتماد و همکاری در تعاملات اجتماعی می‌شود همچنین، قدردانی می‌تواند در کاهش افسردگی و تقویت تاب‌آوری در برابر ناملایمات زندگی مؤثر باشد از جمله فواید قدردانی می‌توان به بهبود عزت نفس، روابط بهتر، بهبود خواب و بهبود عملکرد روانشناختی اشاره کرد این نشان می‌دهد که قدردانی نه تنها یک عادت سالم بلکه یک نگاه جامع به زندگی است که تأثیرات بسزایی بر سلامت روان دارد.

قدر دانی و سلامت روان

قدردانی تأثیر بسزایی بر سلامت روان دارد. این عمل باعث افزایش اعتماد و همکاری در تعاملات اجتماعی می‌شود تحقیقات نشان داده است که قدردانی می‌تواند نشانگرهای التهابی و فشار خون را کاهش دهد و به بهبود سلامت روان کمک کند علاوه بر این، قدردانی می‌تواند در کاهش افسردگی، تقویت تاب‌آوری، بهبود عزت نفس، روابط بهتر، خواب بهتر و بهبود عملکرد روانشناختی مؤثر باشد  از این رو، قدردانی نه تنها یک عادت سالم بلکه یک نگاه جامع به زندگی است که تأثیرات مثبت بسزایی بر سلامت روان دارد.

قدر دانی و زندگی زناشویی
قدردانی می‌تواند یک عنصر مهم در زندگی زناشویی باشد. این عمل قدردانی نه تنها باعث افزایش ارتباط و احترام در رابطه می‌شود بلکه به تقویت روابط زناشویی کمک می‌کند.
پیام‌های تشکر و قدردانی از همسر، مثل پیام‌های زیبا و محبت‌آمیز، می‌توانند احساسات مثبت را تقویت کرده و ارتباط را تقویت کننداز قدرت قدردانی در روابط زناشویی استفاده کردن نه تنها به سلامت رابطه کمک می‌کند بلکه به تقویت آن نیز کمک می‌کند به عبارت دیگر، قدردانی کردن یک ویژگی بسیار مهم برای یک رابطه موفق است.

قدردانی درمحل کار
قدردانی در محل کار مهم است به عنوان یک روش برای تشویق و حفظ کارکنان. این تفاوت با پاداش‌ها، که امتیازات قابل لمس هستند، در این است که قدردانی شامل تحسین دستاوردهای کارمند از طریق ارتباطات کلامی و غیرکلامی است قدردانی می‌تواند احساس ارزشمندی و موفقیت را برای کارکنان ایجاد کند قدردانی همچنین میتواند به کاهش خستگی و افزایش اهمیت کار آنها کمک کند بسیاری از سازمان‌ها برای حفظ استعدادهای خود در بازار کار رقابتی، به قدردانی و پاداش به عنوان استراتژی نگه‌داری از کارکنان متمایل هستند تشویق و توجه به کارکنان، حفظ سطح روحیه آن‌ها و افزایش مشارکت را تسهیل می‌کند.
فرزندپروری و قدردانی
برای پرورش فرزندان و ایجاد ارتباط مثبت با آن‌ها، می‌توانید از روش‌های مختلفی استفاده کنید. این شامل ابراز قدردانی، همدلی، مهربانی و توجه به نیازهای ذهنی فرزندان می‌شود. برای ابراز قدردانی، محبت و توجه به خود فرزندان، می‌توانید از تکنیک‌های آموزش فرزندپروری مثبت استفاده کنید همچنین، همدلی و مهربانی نقش مهمی در پرورش فرزندان دارند و با نشان دادن رفتارهای شایسته و همدلانه، می‌توانید احساس رضایت و خشنودی خود را به آن‌ها منتقل کنید
فهمیه حدادی در خاتمه این مطلب آورده است فرزندپروری ذهن‌آگاهانه نیز به عنوان یک راهنمای مفید برای تخصص‌های سلامت روان برای تمرکز بر شفقت و قدردانی از خود در پرورش فرزندان تأکید دارد.

معاصر بهرام گور

لُنْبَک در شاهنامه نام مردی است فقیر و تنگدست امّا جوانمرد و بخشنده، که از راه آبکشی (حمل مشک آب و فروش آب به رهگذران) روزگار می‌گذرانید. او از اهالی جهرم بود و در شاهنامه از داستان برخورد او و بهرام گور یاد شده‌است.^[۱]

لنبک و بهرام گورویرایش

بهرام گور چون شرح سخاوت و گشاده‌دستی لنبک را علی‌رغم فقر و تنگدستی‌اش شنید، برای آزمودن او فرمان داد تا در شهر کسی از وی آب خریداری نکند. سپس خود در هیئت سرداری که از سپاه ایران دور مانده‌است، به سرای لنبک شتافت و از وی خواست تا او را بپذیرد.

ببُد شاد لنبک ز آواز اوی

وزان خوب گفتار دمساز اوی

بهرام سوار بر اسبی لاغر و نحیف در خانه لنبک را کوبید و لنبک بی آنکه بداند او کیست، وی را پذیرا گشت. روز نخست تمام درآمد آبکشی خویش را خرج وی کرد. روز دوّم چون کسی از او آب نخرید، پیراهن خویش را فروخت تا پذیرایی از مهمان را فراهم نماید؛ و سرانجام روز سوّم مشک آب خود را^[۲] گرو نهاد و به خواهش و تمنّا از بهرام خواست تا مهمان او باشد، که بهرام نپذیرفت.

بهرام سپس از سرای لنبک آبکش به خانه براهام رفت که با وجود توانگری مردی سخت خسیس و لئیم بود، و بهرام را به سختی در دالان خانه‌اش جای داد، او را هیچ خوراک و نوشابی نداد و به رُفتن سرگین اسبش نیز پیمان گرفت. بامداد روز بعد، چون شاه به دربار بازگشت، فرمان داد تا لنبک و براهام را به دربار احضار نمایند، آنگاه پادشاه دستور داد اموال و دارایی براهام را ستانده و همه را به لنبک و دیگر درویشان و تهیدست تقسیم نمایند. فردوسی در شاهنامه اینگونه به توصیف لنبک سخاوت پیشه پرداخته‌است:

به آزادگی لنبک آب‌کش

به آرایش خوان و گفتار خوش[۳]