جراحات عاطفی

تجارب تلخ باعث جراحات عاطفه مان می گردد ولی ناگزیریم دوام بیاوریم.

تاب آوری مان بستگی به گنجینه دفاع های سالم (مکانیسم های سازگاری)مان  دارد.

کتاب مکانیسم های دفاعی احمد وند بیست تا راه غلبه بر استرس را توضیح میده که روان خودش بکار می کیرد مبا از هم پاشیده شود.

معادل اون پیشنهاد می شود آموخته شود و آگاهانه به کار گرفته شود تا نام آن بشود مکانیسم سازگاری

-سازوکارهای  بلوغ یافته

این سازوکارهای دفاعی مقبول بوده و از بزرگسالان سالم سر می‌زنند و نشانگر سلامت روان فرد هستند.

 این سازوکارها عبارت اند از:

• نوع دوستی: خدمت‌رسانی و یاری رساندن به دیگران به‌طور سازنده که رضایت فردی را به دنبال دارد. فرد از واکنش مثبت دیگران خشنود شده و احساس خوبی پیدا می‌کند.
• پیش‌بینی: فرد با پیش‌بینی رویدادهای احتمالی آینده و در نظر گرفتن واکنش‌ها و راه حل‌های واقع گرایانه و جایگزین ،از اضطراب خود می‌کاهد.
• شوخی یا شوخ‌طبعی: فرد با تأکید بر جنبه‌های جالب و طنزگونهٔ عامل اضطراب‌آمیز، با آن کنار می‌آید.
• همانندسازی: تمایلی ناخودآگاه به جذب و اقتباس ویژگی‌های شخصیتی فرد یا گروهی دیگر به ویژه خانواده یا افراد مهم.
• درون‌فکنی: نوع شدید همانندسازی است که در آن فرد ارزش‌ها و ویژگی‌های فرد یا گروه دیگر را ،جذب ساختار «خود» می‌کند.
• والایش: فرایند ناخودآگاه حل آرزوهای ناکام از طریق فعالیت‌هایی که از نظر اجتماعی مقبول و مورد پذیرش است.
• سرکوب: فرایندی خودآگاه و ارادی است که در آن فرد خواسته‌ها و امیال خود را مهار می‌کند، یا به‌طور موقت خاطرات ناراحت‌کننده را کنار می‌گذارد و به آن‌ها نمی‌اندیشد.