دانشجوها به جای گوش دادن درس میخوان بحث سیاسی کنند، اجازه ترکتازی به دانشجویان نمیدم .

فریاد اعتراض شون بلند میشه ،که ما نمی تونیم آروم بگیریم و به درس گوش کنیم.

 میگم از کلاس خارج شوید تا من درس را شروع کنم میگن پس همه مون می ریم، میگم بفرمایید از همه غایب های امروز سه(۳) نمره کسر میکنم .

همه سر جاها می نشینند .

صدای تک کلاس هم خاموش میشه و من درس را شروع میکنم .

روش های ارزیابی شخصیت 

به دخترک تک صدای بیقرار میگم سوآل 

به چه روش می شود فهمید خواستگار یه دختر به درد زندگی میخوره یانه؟ 

میگه من میخوام مطالعات سیاسی خود را در کلاس ارائه دهم شما وارد بحث ازدواج دخترا می شوید؟ 

میگم قبول 

تو چطور از بین چهار تا کاندیدا متوجه می شوی اصلح کدام است؟ 

میگه خودم که میخوام به موسوی رای بدم فقط اجازه میخواهم محاسن او را بشمارم 

میگم به شرطی اجازه میدم که همزمان معایب او را هم بشماری  

میگه او عیبی ندارد 

میگم گل بی عیب خداست 

اگر در دیده مجنون نشینی به جز از خوبی لیلی نبینی 

میگه بر عکسش چی؟ 

میگم با استناد به شعر سعدی بر عکس اش را هم میگم 

چشم بد اندیش که برکنده باد 

عیب نماید هنرش در نظر 

میگه بفرمایید اینجا کلاس ادبیات است نه کلاس روان شناسی 

میگم شعرای کشور تو حکیم بوده اند معلم اخلاق بوده اند و اگر به خودتان زحمت دهید اشعارشان را حفظ کنید در گفتگو و قضاوت به کارتان می آید  

میگه خانوم شما امروز منو بهم ریختید بهتره سوآلات تان را از دیگر دانشجوها بپرسید من ترجیح میدم شنونده باشم تا اعصابم آرام باشد  .

میگم جالبه دانشجوی جوان به این زودی از کوره در میرود؟شور انتخاباتی که دارید شعور انتخاباتی هم داشته باشید این میدان برای تقویت قدرت مباحثه فراهم شده اگر من و شما امروز بر سر اینکه چه کسی در آینده قراره رئیس جمهورمان شود از هم مکدر شویم که فردای انتخابات  شهر برای زندگی مان هوای تنفس نخواهد داشت تحمل مخالفین را باید داشته باشیم قبول میکنم سخته و من خودم پس از مدتها ممارست هنوز اندر خم یک کوچه ام ولی باید سعی مان را بکنیم 

بحث شیرین ارزیابی شخصیت شروع می شود و به مدت یک ساعت و نیم فقط حرف می زنم و بچه ها چه خوشحال و شادند که آخرین جلسه درس روان شناسی اینقدر به کار می آید .یکی از دانشجوها اجازه میخواهد برود بیرون آبی به صورت بزند چون کلاس گرم است وقتی باز میگردد جعبه شکلات تو دستاشه و همه ابراز شادی می کنند کلاس به پایان می رسد و من در حالی عازم خانه می شوم که از کار هشت ساعته خسته ام 

به خانه میرسم فقط آرزو می کنم اجازه دهند نیم ساعت بخوابم، بعد برویم دیدن نوزاد تازه به دنیا آمده زهرا خانوم (به نام سارینا بیست روزه) 

پی نوشت با تاخیر 

از هرچه بگذریم سخن دوست خوشتر است.

نقش پرستاران در ارتباط درمانی

پپلاو  به  نقش پرستاران در ارتباط درمانی و چگونگی کمک به تأمین نیازهای بیمار از طرف پرستار اشاره کرد. نقش های اصلی از نظر او به شرح زیر است:

• غریبه: پذیرش و برخورد توام با ادب و احترام از سوی پرستار نسبت به بیمار به عنوان یک فرد غریبه
• فرد منبع: ارائه ی پاسخ های خاص به سؤالات بیمار در یک زمینه ی بزرگتر
• معلم: کمک به بیمار در یادگیری مسائل رسمی یا غیر رسمی
• رهبر]: ارائه ی راهنمایی به بیمار یا گروه
• جایگزین: قرارگیری به عنوان جایگزین فردی دیگر مانند پدر یا مادر یا خواهر و برادر
• مشاور: ارتقاء تجارب منجر به سلامتی برای بیمار، مانند ابراز احساسات

پپلاو همچنین معتقد بود که پرستار می تواند بسیاری از نقش های دیگر از جمله مشاور، مربی، عامل ایمنی، واسطه، مدیر، ناظر و محقق را بر عهده بگیرد.

-:- -:- 

پی نوشت :«پپلاو نظریهٔ روابط بین‌فردی را در پرستاری مطرح نمود که انقلابی در آثار علمی این رشته محسوب می‌شود. وی یکی از مشارکت‌کنندگان اولیه در اصلاح قوانین مربوط به سلامت ذهن و روان بود که راه را برای درمان انسانی و متمدنانهٔ بیماران مبتلا به اختلالات شخصیت و رفتار هموار ساخت».

یادش یه خیر

دانشجو که داشتم تو بخش روان پزشکی، ازشون میخواستم بیست تکنیک برقراری ارتباط با بیمار را لیست کنند و هرکدام را توضیح کوتاهی دهند.

یکی اش« بیان مشاهدات » ، بود.می بینی کسی داره فکر می کنه.بگو :« هان،تو فکری» یا (می بینم داری فکر می کنی)!مایلی به من بگی چی فکرت را در گیر کرده؟

این تکنیک تسهیل کننده ارتباط،میگه:« درسته طرف ساکته و احتمالا در خود فرو رفته و ظاهرا از حضور در جمع دوری گزیده ،ولی تو به برقراری ارتباط تشویقش کن.نذار تنها بمونه ،بگو :«  می بینم که به کُنجی خزیده ای ،دور خودت دیوار کشیده ای ،می تونی با من بگی آن‌چه در ذهنت می گذرد ،اینجورم نیست که هیچ فکری تو سرت نباشه،شاید اعتمادت را از دست دادی ،شاید از قضاوت شدن تجربه تلخی داری ولی هر گاه دلت آروم گرفت ،بدان من اینجام ،نزدیکت،کنارت،در دسترست،منتظرت....

برای هنوز زندگی

پیاده روی از بیماری‌های مختلف از جمله عوارض قلبی، سکته مغزی، فشار خون بالا، سرطان و دیابت نوع ۲ پیشگیری می‌کند؛

تناسب اندام را بهبود می‌‍بخشد؛

استخوان‌ها و ماهیچه‌ها را تقویت می‌کند؛

استقامت عضلات را افزایش می‌دهد؛

سطوح انرژی بدن را افزایش می‌دهد؛

خلق و خوی، شناخت، حافظه و خواب را بهبود می‌بخشد؛

سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند؛

استرس و تنش را کاهش می‌دهد.

از مبتدی تا حرفه‌ای

تبدیل پیاده روی معمولی به یک ورزش تناسب اندام نیاز به وضعیت بدنی خوب و حرکات هدفمند دارد. در حالت ایده‌آل، وقتی در حال پیاده‌روی هستید ظاهرتان باید به این صورت باشد:

سرتان بالا باشد و به جلو نگاه کنید و نه به زمین.

گردن، شانه‌ها و پشت شما شل باشد، نه به‌طور سفت و راست.

بازوهای خود را آزادانه با کمی خمیدگی در آرنج خود تکان دهید.

 پشت خود را شما صاف نگهدارید، پشت شما به جلو یا عقب قوس نداشته باشد.

 به آرامی راه بروید و پای خود را از پاشنه تا نوک پا حرکت دهید.

برنامه ریزی و شروع گام به گام

همانطور که روال پیاده روی خود را شروع می کنید، وسایل مناسب را تهیه کنید:

کفش: کفش‌هایی را با قوس مناسب، پاشنه محکم و کفی انعطاف‌پذیر ضخیم انتخاب کنید تا پاهای شما را نرم کرده و ضربه را جذب کند.

لباس: لباس‌های راحت و گشاد بپوشید و لباس‌های مناسب برای انواع آب‌وهوا، مانند لایه‌ها در هوای خنک‌تر بپوشید. سعی کنید از پارچه‌های ضد رطوبت استفاده کنید تا راحت‌تر باشید.

تفاوت‌ها و الزامات پیاده روی در شب و روز: اگر زمانی که هوا تاریک است در فضای باز راه می‌روید، از لباس‌های به رنگ‌ روشن یا نوار بازتابنده برای دیده شدن استفاده کنید. اگر در طول روز بیرون می‌روید از کرم ضد آفتاب، کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید.

گام شمار و ردیاب: برخی از افراد استفاده از ردیاب فعالیت، برنامه یا گام شمار را انتخاب می‌کنند. این دستگاه‌ها می توانند برای ردیابی زمان، مسافت، ضربان قلب و کالری شما مفید باشند.

پیاده روی در مسیرهای هموار: مسیر خود را با دقت انتخاب کنید. اگر در خارج از منزل راه می روید، از مسیرهایی با پیاده روهای ترک خورده، دارای چاله‌ یا چمن ناهموار اجتناب کنید.

پیاده روی در مرکز خرید: اگر آب و هوا برای پیاده روی مناسب نیست، قدم زدن در یک مرکز خرید را در نظر بگیرید.

گرم کردن در ابتدای مسیر: به مدت پنج تا ۱۰ دقیقه به آرامی راه بروید تا ماهیچه‌های خود را گرم کرده و بدن خود را برای ورزش آماده کنید.

پایان آرام: در پایان پیاده روی، پنج تا ۱۰ دقیقه به آرامی راه بروید تا به خنک شدن عضلات کمک کنید.

اهمیت حرکات کششی: پس از خنک شدن، عضلات خود را به آرامی کشش دهید. اگر ترجیح می‌‍دهید قبل از راه رفتن حرکات کششی انجام دهید، به یاد داشته باشید که ابتدا بدن خود را گرم کنید.

انگیزه خود را حفظ کنید

شروع یک برنامه پیاده روی به ابتکار عمل نیاز دارد. پایبندی به آن نیازمند تعهد است. برای با انگیزه ماندن، اقدامات زیر را انجام دهید:

خودتان را برای موفقیت آماده کنید. با یک هدف ساده شروع کنید، مثلا به خود بگویید: در زمان استراحت ناهار ۵ یا ۱۰ دقیقه پیاده روی خواهم کرد. وقتی ۵ یا ۱۰ دقیقه پیاده روی شما تبدیل به یک عادت شد، یک هدف جدید برای خود تعیین کنید، مثلاً «۲۰ دقیقه بعد از کار پیاده روی خواهم کرد».

زمان‌های مشخصی را برای پیاده روی پیدا کنید. به زودی می‌توانید به اهدافی برسید که زمانی غیرممکن به نظر می‌رسیدند.

پیاده روی را لذت بخش کنید اگر به تنهایی راه رفتن را دوست ندارید، از یک دوست یا همسایه بخواهید که به شما ملحق شود. اگر از گروه‌ها انرژی می‌گیرید، به یک باشگاه سلامت یا گروه پیاده روی بپیوندید. ممکن است دوست داشته باشید هنگام راه رفتن به موسیقی گوش دهید.

روال خود را تغییر دهید اگر در فضای باز پیاده روی می کنید، چندین مسیر مختلف را برای تنوع برنامه ریزی کنید. اگر اغلب در همسایگی خود قدم می‌زنید، قدم زدن در مکانی جدید مانند پارک شهری را در نظر بگیرید. سعی کنید از مسیرهایی با تپه یا پله استفاده کنید زیرا  بدن شما دیگر آماده‌تر شده و به پیاده روی بیشتر عادت کرده‌اید.

باید بدانیم

http://jafarhashemlou.blogfa.com/post/393