به هم خوردن برنامه خواب
دکتر من ، مایل است برنامه خواب منو تنظیم کنه ولی این دو روز بی برنامه تر هم شدم چون احساس آزادی می کنم.
انگار اسیر بودن به نفع من بوده.
در تمام مدت روز جمعه خواب های قطعه قطعه بین صبحانه و ناها - و بین ناهار و شام داشتم.تازه از ساعت یازده هم رفتم برای خواب شبانه .
سلام استاد عزیزم. خوبید؟
واقعا برنامه خواب منظم واسه سلامتی خیلی مهمه.
کاش نظم در بیداری و خواب برام اتفاق افتد.
با درود
برنامه ی خواب من منظم است
ساعت نه تا نه ونیم شب به رختخواب می خزم
ساعت دو تا دو و نیم یکبار بیدار می شوم
وضو می گیرم
ده دقیقه بعد خواب ام
مرحله ی دوم بین یک ربع به پنج تا پنج بیدار می شوم
و دیگه تا ساعت ۹ تا نه و نیم شب نمی خوابم
تقریبا مشکلی ندارید.